SOAL PENILAIANAKHIR TAHUN (PAT)
ULANGAN KENAIKAN KELAS (UKK)
PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA DAN KESEHATAN
( PJOK) KELAS 7
Assalamu'alaikum Wr. Wb.
Salam Sejahtera selalu....
Salam Berbagi Itu Indah, Memberi Manfaat itu Pahala...
Menjelang Penilaian Akhir Tahun atau biasa dikenal dengan Ulangan Kenaikan Kelas untuk kelas 7 dan 8 , devientbelajar.blogspot.com mencoba untuk berbagi soal-soal untuk persiapan PAT atau UKK, khususnya para siswa kelas 8 dan guru, umumnya para pembaca semuanya.
Namun perlu di ingat Soal-saol ini jangan di jadikan sebagai acuan yang mutlak, bagi para siswa khususnya kelas 7 yang akan menghadapi Ulangan Kenaikan Kelas.
Berikut di bawah ini soal-soal Penilaian Akhir Semester dalam bentuk Pilihan Ganda dan Soal Essay uraian Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) untuk kelas 7.
A. SOAL PILIHAN GANDA
Pilihlah salah satu jawaban yang benar pada salah satu jawaban A, B, C, atau D
1. Gerakan menendang bola yang tepat untuk memberikan umpan jarak pendek kepada antar pemain dengan cara….
a. Menendang dengan punggung kaki
b. Menendang dengan kaki bagian luar
c. Menendang dengan kaki bagian luar
d. Menendang dengan tumit kaki
2. Kegiatan yang di awali dengan tendangan atau operan kepada kawan yang dilakukan dari titik tengah lapangan sepak bola disebut…
a. Passing
b. Kick off
c. Shooting
d. Throw in
3. Dalam permainan sepak bola Jika bola keluar melewati garis belakang gawang dan menyentuh pemain bertahan, maka wasit akan memberikan hukuman dengan….
a. tendangan gawang
b. tendangan penalty
c. tendangan bebas
d. tendangan sudut
4. Gerakan menendang bola secara terputus-putus dilakukan dengan pelan atau cepat dan bergerak kesegala arah merupakan Gerakan…
a. Menggiring bola
b. Mengontrol bola
c. Menendang bola
d. Menembak bola
5. Gerakan operan atau lemparan yang di awali bola sejajar di dada pada permainan bola basket disebut teknik….
a. Chest pass
b. Baseball pass
c. Bounce pass
d. Over head pass
6. Pada permainan bola basket, operan yang dilakukan oleh pemain dari jarak dekat tanpa ada hadangan dari lawan, maka operan yang efektif digunakan adalah teknik ....
a. bounce pass
b. baseball pass
c. chest pass
d. over head pass
7. Kesalahan Teknik dasar yang sering terjadi Ketika bermain bola basket adalah…..
a. menyikut lawan yang sedang memegang bola
b. menggunakan kedua tangan untuk mendrible
c. mengeluarkan kata-kata kasar/tidak sopan
d. mendorong lawan yang sedang menguasai bola
8. Pada permainan bola voli, kedua kaki terbuka, lutut ditekuk dan kedua tangan dikaitkan dan lurus depan bawah ini merupakan rangkaian gerak pada teknik….
a. Passing atas
b. Passing bawah
c. Servis bawah
d. smash
9. Gerakan meloncat dekat net dan kedua tangan lurus keatas dengan maksud untuk menghentikan serangan dari lawan pada permainan bola voli di sebut teknik ....
a. passing
b. servis
c. block
d. spike
10. Pukulan yang pertama untuk memulai pertandingan bola voli disebut teknik ....
a. passing
b. smash
c. block
d. servic
11. Perhatikan gambar berikut di bawah ini !
Yang merupakan teknik passing bawah ditunjukan oleh gambar no. ....
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
12. Pada permainan tenis meja, Teknik memegang bet yang mirip seperti memegang pena sering disebut……
a. pegangan shakehand
b. pegangan penholder
c. pegangan backhand
d. pegangan forehand
13. Dibawah ini yang termasuk gerak dasar pada permainan kasti adalah teknik….
a. Melempar bola, mendribling
b. Menangkap bola, membanting bola
c. Memukul bola, sliding
d. Menangkap bola dan memukul bola
14. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyebrangkan Shuttlecock sedekat mungkin dengan net pada permainan bulu tangkis di namakan……
a. Pukulan dropshot
b. Pukulan smash
c. Pukulan lob
d. Pukulan drive
15. Pada permainan bulutangkis apabila terjadi angka / point yang sama (20 : 20) , maka game harus diselesaikan dengan selisih…..
a. 1 angka
b. 2 angka
c. 3 angka
d. 4 angka
16. Pada Gerakan jalan cepat, posisi kaki yang benar saat melangkah seharusnya…..
a. Kedua kaki selalu kontak dengan tanah
b. Kedua kaki boleh terangkat
c. Satu kaki selalu kontak dengan tanah
d. Tidak ada aturan dalam Gerakan kaki
17. Sikap badan yang benar pada saat melakukan Gerakan lari jarak pendek ialah….
a. Badan Condong ke belakang
b. Badan Condong ke depan
c. Badan Tegak lurus
d. Badan Tergantung pelari
18. Posisi tubuh pada saat melakukan Gerakan finis pada lari jarak pendek yang benar dengan cara….
a. Melompat ke depan
b. Mengurangi kecepatan lari
c. Mengulurkan tangan ke depan
d. Membusungkan dada
19. Perubahan Gerakan dari gerakan horizontal ke Gerakan vertical pada lompat jauh merupakan salah satu Teknik…..
a. awalan
b. tolakan
c. melayang
d. mendarat
20. Untuk memperoleh hasil lompatan yang maksimal pada lompat jauh, maka diperlukan salah satu Teknik tolakan yang benar,yaitu dengan cara…
a. satu kaki
b. dua kaki
c. satu kaki terkuat
d. satu kaki terlemah
21. Untuk
mengurangi cedera, cara mendarat yang benar pada lompat jauh dengan
cara ....
a. kaki
diluruskan
b. kaki
dilipat ke depan
c. kaki
diacungkan ke depan
d. kaki dilipat dan lutut dibengkokan
22. Di
bawah ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru, kecuali ....
a. menjaga
keseimbangan
b. cara
memegang peluru
c. sikap
badan saat menolak peluru
d. sikap
badan setelah menolakan peluru
23. Berikut ini hasil dari tolakan yang benar pada
saat melakukan tolak peluru….
a. kaki menginjak garis sector
b. peluru di lempar dua tangan
c. peluru jatuh di sector lemparan
d. setelah
menolak bebas keluar lingkaran
24. Perhatikan gambar berikut
Gambar di atas merupakan salah satu Teknik
menjatuhkan lawan yang disebut teknik…
a. tendangan
b. sapuan
c. pukulan
d. guntingan
25. Gerakan
pembelaan pada Teknik dasar pencaksilat yang tanpa kontak langsung dengan lawan
disebut teknik….
a. menebak
b. mengelak
c. menangkis
d. menyerang
26. Usaha pembelaan yang
dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai anggota badan lawan dalam pencak
silat dinamakan teknik....
a. elakan
b. serangan
c. pukulan
d. tangkisan
27. Perhatikan
gambar berikut ini
Gambar di atas merupakan
sikap senam untuk melatih ....
a. keseimbangan
b. kelentukan
c. kekuatan otot perut
d. ketahanan
28. Posisi
badan tengkurap, kedua telapak tangan menumpu di samping bahu, siku ditekuk,
kemudian luruskan siku, badan dan panggul segaris, serta dilakukan
berulang-ulang merupakan bentuk latihan …
a. sit up
b. push
up
c. back
up
d. squat
jump
29. Lari
lintas alam
terbuka (cross country) dengan kecepatan tidak terlalu lambat dan juga tidak
terlalu cepat
merupakan bentuk latihan yang berguna untuk meningkatkan ....
a. kelentukan (flexibility)
b. daya
tahan (endurance)
c. kelincahan
(agility)
d. kekuatan
(strength)
30. Jika
seseorang ingin memiliki kelincahan gerak, maka latihan yang seharusnya dilakukan
dengan
cara....
a. loncat
tegak lurus
b. lari
zig-zag
c. angkat
besi
d. lari
cepat
31. pada Gerakan berguling ke depan posisi badan yang benar ketika melakukan
guling depan cara ....
a. dibulatkan
b. diluruskan
c. disilangkan
d. dimiringkan
32. Rangkaian gerak yang baik dan benar pada gerakan
guling kedapan dengan cara…..
a. berguling lurus, di akhiri jongkok langsung
berdiri
b. berguling lurus, diakiri jongkok langsung duduk
c. berguling serong, diakhiri jongkok langsung
berdiri
d. berguling serong, diakhhiri jongkok langsung
duduk
33. pada saat melakukan Gerakan guling ke belakang, Sikap kedua lengan yang
benar dengan
cara ....
a. lurus
ke depan sejajar bahu, telapak tangan menghadap ke depan
b. direntangkan
ke samping
c. ditekuk,
tangan di samping telinga
d. lurus
ke bawah sejajar bahu
34. Salah
satu peralatan yang biasa digunakan pada senam irama adalah ....
a. balon
b. pita
c. bola
d. raket
35. 1). irama
2) music
3) kelentukan tubuh
4) keselarasan gerak
5) kontiunitas gerak
yang termasuk rangkaian utama Gerakan senam
irama adalah….
a. 1,2,4
b. 1,4,5
c. 1,3,5
d. 2,3,4
36. Salah
satu latihan gerakan senam irama adalah menekankan pada kontinuitas gerakan,
maksudnya ialah gerakan dilakukan dengan ...
a. lemah
gemulai
b. terpotong-potong
c. sungguh-sungguh
d. berantai
sampai selesai
37. Kemampuan dasar yang harus dikuasai sebelum
berlatih gaya renang dengan cara….
a. menyelam
b. gerakan kaki
c. meluncur
d. gerakan
tangan
38. Gerakan kaki yang menyerupai Gerakan kaki katak
pada olahraga berenang, terdapat pada renang….
a. gaya bebas
b. gaya dada
c. gaya punggung
d. gaya kupu-kupu
39. Gerakan
kaki renang gaya bebas yang benar ialah berpusat pada ....
a. bagian pinggang
b. bagian punggung
c. bagian pangkal lengan
d. bagian pangkal paha
40. Cara
mengambil nafas yang benar pada renang gaya dada dengan ...
a. mengangkat
kepala ke atas/mendongak
b. memiringkan
kepala
c. memasukkan
kepala ke dalam air
d. memutar
kepala ke kiri atau ke kanan
41. suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan
antara jumlah gizi yang dikonsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh
disebut ...
a. mutu gizi
b. gizi salah
c. manfaat gizi
d. gizi buruk
42. Dalam kehidupan sehari-hari, sering di temui
orang-orang yang mengalami gangguan kesehatan. Tanda-tanda umum adanya gangguan
kesehatan yang bisa dilihat adalah ...
a. bersemangat
b. nafsu makan meningkat
banyak melakukan aktivitas
d. banyak melakukan aktivitas
43. zat gizi makanan yang berfungsi sebagai sumber
zat tenaga adalah….
a. Protein, mineral, vitamin
b. Vitamin, mineral, air
c. Lemak, mineral, vitamin
d. Hidrat arang, lemak, protein
44. Untuk mengatasi kekurangan cairan pada tubuh,
maka hal yang patut dilakukan adalah...
a. makan yang banyak
b. tidur yang cukup
c. minum yang cukup
d. melakukan Gerakan yang banyak
45. Pada tingkat berat kita
mengenal dua bentuk kekurangan kalori protein. Penyakit akibat kekurangan
protein disebut…
a. Kwashiorkor
b. Marasmus
c. DBD
d. kaki
B. SOAL ESSAY URAIAN
1. Tuliskan 4 teknik dasar permainan bola voli ?
2. Tuliskan 2 teknik pegangan bet pada permainan tenis meja !
3. Uraikan teknik memegang peluru pada tolak peluru !
4. Tuliskan 3 macam jenis latihan untuk daya tahan otot jantung!
5. Uraikan apa yang dimaksud makanan gizi seimbang
KUNCI JAWABAN ESSAY :
1. 4 teknik dasar permainan voli
a. Servic
b. Passing (pasing atas / pasing bawah)
c. Smash
d. Blok
2. 2 teknik pegangan bet pada permainan tenis meja
a. Penholder : teknik memegang bet tenis meja dengan posisi tangan seolah olah mencengkeram tangkai pena.
b. Shakehand : merupakan teknik yang menggunakan bet seakan-akan sedang berjabat tangan dengan orang lain.
3. a. Jari-jari direnggangkan
b. Ibu jari dan kelingking berada disamping peluru
c. Peluru diletakan pada seluruh lekuk tangan
4. a. lari
jarak jauh
b. interval
training
c. cros
country
d. fartlek
5. Gizi
seimbang Adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat-zat gizi dalam
jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan hidup, dengan memperhatikan
variasi makanan, fisik, kebersihan dan berat badan
Salamu'alaikum Wr. Wb..
0 Komentar